看世足後遺症 身材走樣暴肥 專家推2飲料解饞


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世界盃足球賽是目前的熱門話題,在邊看球賽同時,民衆多要搭配點心、宵夜等纔會過癮。

田園 貴女

目前2022世界盃足球賽成爲熱烈話題,在邊看球賽同時,民衆都要搭配點心、宵夜等纔會過癮,有營養師整理出16款世足美食熱量圖鑑,其中以1份披薩 (18吋)熱量高達4486大卡奪冠。她提醒民衆欣賞球賽之際也要注意熱量、吃得健康,建議民衆可多喝無糖茶、無糖氣泡飲來解嘴饞、增加飽足感,以免世足賽結束後身材大走鍾。

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營養師高敏敏在其臉書粉專表示,以每份含量來看,世足美食熱量最高前3分別是,披薩(18吋)4486大卡、爆米花(大桶)1625大卡、德國豬腳(850g)1607大卡。

其餘則爲雞排630大卡、雞米花(分享盒)550大卡、洋芋片(100克)549大卡、薯條(大份)529大卡、鹹酥雞(大份)525大卡、炸雞排漢堡493大卡、熱狗堡480大卡、洋蔥圈325大卡、可樂(600毫升)306大卡、吉拿棒280大卡、炸雞腿270大卡、雞塊(6塊)270大卡、啤酒(330毫升)162大卡。

至於如何選擇搭配世足賽的美食,高敏敏提供不爆卡的5項飲食建議,包括儘量選擇接近原食材的食物,例如水果、堅果、無調味爆米花、薄海苔等,並注意食物要少糖、低鈉、選擇100大卡內的零食,飲料則建議無糖茶與無糖氣泡飲,以免自己喜愛的球員贏了球賽,自己卻放飛了體重。

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